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女性朋友们在每个经期快要到来的时候，都会变得异常的紧张不安。因为生理周期到来之际，我们会产生腰酸背疼的状况，还不能够做很多的事情，这可让女性朋友们感到很无奈，如果没有做好护理的措施，就极易产生痛经的情况。 痛经时女性朋友们在生活中不可避免的状况，可是我们的一些行为会让痛经情况更加的严重，那么是哪些行为呢? 1穿得不够腹背无法保温 经痛的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子* 自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子*无法顺利收缩，这时别称“子*收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子*强力收缩，间接造成了经痛发生。 一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或着是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。 2办公室ol不动如山一整天 一整天维持同样姿势坐着容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。 上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。 3不酗咖啡 全身不对劲 咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。 像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄 柚的成分ndash;柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命! 4喝牛奶 牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经 传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。 经期镁缺失，会加重子*神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。 5吃太咸 过咸的食物 会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在*经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。 因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。 6喝浓茶 女性*经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和**过多。 同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血 。 7老烟枪之没烟没生活 抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。 抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击! 抽烟对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱美的朋友抽烟哦! 8淋浴就好效率派 忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢? 但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔! 最近冷空气频繁，多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。 女性朋友们在生活中出现痛经的情况，除了没有做好经期的保护措施之外，还和女性朋友们自己的身体素质和体质有关系，因此我们在*经期间假如出现了痛经的情况，就要避免做以上的行为，保证自己的痛感能够减轻。
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