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如何预防近视?视光师建议两大护眼法则

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各位父母,你有近视的问题吗?

如果可以回到过去,你是否希望防止幼儿时期的自己患上近视?

早前世界卫生组织发表声明,呼吁全球家长减少让5岁以下小朋友看电子屏幕,1岁以下的婴幼儿更加应该完全远离电子屏幕。呼吁除了希望让小朋友更全面、更健康地成长,相信也想提醒家长好好保护子女的眼睛,特别如果家长自己亦深受近视、散光等问题影响,绝对会希望防止子女步其后尘。

如何预防近视?视光师建议两大护眼法则

注册视光师邓子诚指出,小学生患上近视的个案每年增长10%,更有学童自幼儿园便患上后天近视,显示小朋友的视力问题正日趋严重,建议小朋友4-6岁期间应每年验眼一次,而6-12岁为控制近视增长的黄金期,小朋友的近视特别容易加深,建议家长让子女每半年验眼一次,并留意以下两大护眼法则:

1. 读物的距离愈远愈好

邓子诚指出,「电子奶嘴」对小朋友的视力有负面影响,除了因为电子光线问题,亦与小朋友看屏幕的视线距离有关。曾有针对成人用眼习惯的调查显示,在看书、看手机以及看平板电脑三个行为之中,看手机的视线距离最近,因为屏幕面积小,人们很自然会更近距离观看,邓子诚说: 「小朋友的手臂较短,相信他们看手机的视线距离比成年人更近,越近看屏幕,对眼睛的负面影响也越深远。」所以他建议,无论看书、看手机或看平板电脑,读物的距离越远越好,以防止近视加深。

2. 每半小时休息2分钟

家长除了要留意小朋友看电子屏幕或看书时的视线距离,还要留意每次观看的时间长短。邓子诚指,当眼睛看较近的物件时,眼部的肌肉会用力聚焦,如果没有定时让眼部肌肉放松,会对眼睛造成负面影响,他建议无论看书或者看电子屏幕时,应该每30分钟休息2分钟,以减轻眼部肌的压力。

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