很多家长应该都抱怨过，每天早上被叫醒的不是闹钟，而是早醒的宝宝，常常休息不好，更不用想睡懒觉了。 其实一样情况下，宝宝早上醒来的时间确实会比家长早很多，想要他早上能够睡到 9～10 点并不现实。如果宝宝在夜间已经睡足了 10～12 个小时，那他在早上 7 点左右起床是很正常的;如果宝宝在夜间只睡了 8、9 个小时，不足 10 个小时，早上又 6 点没到就醒来，这才算是早醒，家长需要关注起来。 宝宝为什么会早醒?季节或环境原因 宝宝一到夏天，早上醒来的时间会更早，有时候才四五点，他就已经睁着眼睛在看天花板了。这是因为夏季白天时间长，天亮得比较早，不仅是宝宝，一样成人也会比冬天醒得早。 另外，房间太亮、周围环境吵闹等原因，也会导致宝宝早醒。 宝宝睡眠作息原因 如果宝宝白天睡觉时间短、晚上入睡晚、频繁夜醒、醒来后还不会自己入睡等，都会导致他睡眠不足。宝宝睡眠不足，不但不会让他睡得久一点，反而会使他睡不踏实，因此过早醒来。 除此之外，宝宝胀气、排便、出牙、大运动发展等原因，也可能会引起他早醒。  宝宝早醒怎么办?如果家长已经了解了宝宝可能早醒的原因，就可以采取一些对应的解决方案。 排除环境影响 ?天一亮，宝宝接受到了光照就容易早醒。所以，要尽量让宝宝的房间保持黑暗，可以在房间里安装一块遮光窗帘。 另外，需要注意早晨是否有特殊的噪声，以免影响宝宝睡觉。 调整宝宝的作息时间 提前或推迟宝宝入睡的时间 1 小时以上，观察他早醒的问题是否有改善。 规律宝宝的作息，白天让他保证充足的小睡时长，晚上尽量在 8 点之前入睡。宝宝得到充分的休息，会非常显著地改善早醒的问题。 宝宝早醒可能是受到生物钟的影响，稍微调整作息就能改善。也可能是整体作息紊乱的表现，这时需要从他一整天的饮食、玩耍等日常活动来入手，进行综合调整。  尽早取消晨奶 很多宝宝有晨奶的习惯，早上很早醒来无法入睡，就需要喂奶。比较小的时候，醒来饿了，喂一会就可能继续睡去。 但一样宝宝 9 个月以后就可以保持 12 个小时的睡眠，不需要进食。如果你一直满足宝宝的这个需要，他很可能就会把晨奶当作一种习惯，每天早上都会准时醒来喝奶。 安排宝宝睡个回笼觉 如果宝宝很早醒来，在床上翻来覆去或者发出“咿咿呀呀”的声音时，不要立即打扰他，可以让他继续躺在床上，给他安排个回笼觉。但是如果宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去时，可以出手帮他一下，可能过一会儿宝宝就会自行再次入睡。 尝试“唤醒去睡”的方法 夜醒比较少的宝宝，家长还可以尝试用“唤醒去睡”的方法，推迟宝宝醒来的时间。其原理是让宝宝提前醒来再继续睡，延长整个睡眠时间，改善早醒的情况。 比如：宝宝一样在早晨 5 点醒来，妈妈可以提前半个小时至一个小时，通过轻轻触碰、整理衣物、调整睡姿等方式唤醒宝宝，直到他还有八九分睡意。这时，他可能会左右摆一下头、翻个身、哼两声，然后再次入睡后。家长可以连续两天进行唤醒，到第三天停止，观察宝宝醒来的点是否能正式推后。 把握好唤醒的度很重要，不要象征性地碰一碰，因为这样并不能唤醒宝宝，也不要把宝宝被唤醒得太彻底，以免他醒来后完全没有睡意。 培养自主入睡的能力 如果宝宝缺乏自主入睡的能力，习惯抱睡或者奶睡，可能会出现睡眠不足、接觉困难等问题，从而容易早醒。所以，培养宝宝自主入睡的能力，有助于改善他早醒的问题。具体的练习方法，家长们可以点击文末“相关推荐”中的文章了解更多。 在处理宝宝早醒问题的过程中，家长也要注意自己的作息。如果你睡太晚，早晨被吵醒，觉得特别疲倦、痛苦，就很难冷静应对宝宝的早醒了。 如果上面这些方法对你的宝宝都没用，家长可能就需要等宝宝长大一点，再进行尝试。 |
