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今年的小寒有些特殊，大家翻开日历数数就会知道，今年的二九没结束，小寒就来了，然后就是三九，也就是说从今天开始以后的一段时间，全国各地都会来到一年中最冷的时候，那么我们在照顾孩子的饮食起居时，就要顺应节气的变化，做出相应的调整。 中国人自古以来就有顺应自然的思想与习惯，《素问.宝命全形论》篇中有“人以天地之气生，四时之法成”的论述，表明了人既然生于自然就应该与自然合为一体，顺应自然的规律，方可“尽终天年”的深刻思想。
冬季，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都不见了，天气变得寒冷、干燥，那么相应的人体也应处于一种封藏的状态，对于孩子来说更是如此。为何要封藏?因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，冬天把阳气耗散，明年生机就不会壮旺。那么，小寒过后，如何帮助孩子“藏”好呢?我们需要做好这些事。 防好3件事，孩子生气旺● 暖冬更要防寒 要想藏住孩子体内的阳气，首先要做的就是去寒就温。今年是个暖冬，但是忽冷忽热的天气其实是最为危机四伏的。气温飘忽不定，家长要特别关注天气预报，另外一些驱寒的动作不可松懈。 1、保证脚部温暖。寒从脚起，孩子的脚底是涌泉穴的位置，是肾经的首穴，要呵护好孩子的阳气，就要保证涌泉不受寒。可以给孩子准备一双厚实一点的鞋子，有透气网的鞋子就不要再给孩子穿了，也可以给孩子穿上一双地板袜。孩子睡觉前，可以给孩子泡泡脚驱寒，如果孩子有流鼻涕，可以在泡脚水中加入适量姜片或者艾叶。 2、保证穿衣适当。孩子穿少了，寒邪入侵，耗伤阳气，容易感冒生病。现在粗心大意的家长不在少数，有些孩子穿的衣服虽然不少，但是很宽松，又肥又大，冷风随随便便就吹到孩子打哆嗦，所以要给孩子选择贴身一些的衣服，有帽子的更好。但是也不能给孩子穿特别多，因为衣服一穿多，孩子容易出汗，腠理大开，冷风一吹，就着凉了。 ● 防病 防病则指的是孩子在冬天的起居要顺应天时，不要对抗自然，同时孩子也要进行适当的室外活动，保证运动量，增强抵抗力。 1、早睡晚起。药补不如睡补，睡眠是孩子养阳的最好方法。冬季天黑得早，天亮得晚。孩子要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，要等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮，此时起床，就不容易被寒气所伤。等到午饭后，可以让孩子睡个午觉，更好地潜藏阳气。 2、可以适当运动，但不要调动太多精力。 “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，想要藏住足够的阳气，就不要耗费更多的精力，每天可以带孩子去户外运动。但最好选择在早上十点左右比较暖和的时间段进行，选择空气新鲜的场地，可以散散步或者慢跑、传球、骑车，不建议太剧烈的活动，因为剧烈运动会耗散很多阳气。 ● 防内燥 在冬天，我们有意地控制孩子的阳气不向外散发，就会造成阳气在孩子体内积聚，产生内热，而孩子体内热气不容易散发，就会郁结脾胃，导致脾胃烦热，加上内燥，就会引发“内火”，损伤阴液，所以为了防止这种情况，我们就要要坚持“秋冬养阴”的原则，不给孩子吃生冷的食物，也不宜吃燥热的食物，不扰乱孩子体内的阳气。 补好脾、胃、肾，孩子体质棒“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”。这段时间，孩子体内的阳气充盈，最易吸收外来的营养，所以冬季是最适合进补的季节，也是提升孩子体质的好机会，具体怎么进补，还是应该以脾、胃、肾为主。 ● 补脾胃，孩子吸收好 脾胃是后天之本，气血生化之源。冬季孩子阳气内敛，脾胃能力也会相应增强，脾胃壮实，则四肢安宁;脾胃虚弱，则百病蜂起。所以要想孩子体质好，重点就是在脾胃。脾胃好，其它脏腑的功能也都不会差。想要补脾胃，前提是孩子消化好，如果孩子消化不好进补了，孩子消化不了也是白费，那么补脾胃就要分两种情况来进行。 一是针对平素消化不好，如舌苔厚腻、口气大、有积食的孩子，那么家长的首要任务就是帮助孩子消积食，最安全有效的方法就是给孩子吃少、吃素、吃三星汤，等孩子不积食了，消化好一些了，再考虑给孩子进补。 二是针对消化不错的孩子，可以给孩子适当进补，具体还是以食疗方法为主，最简单的就是太子参、白术这两味药，这两味药，效果温和，都是比较适合孩子的。食物上可以多选择山药、炒白扁豆、茯苓、芡实，但是需要注意的一点是，不要因为孩子消化好，就给孩子多吃，每次吃一点就可以了，如果孩子出现积食的情况，就要立刻消积食，喝三星汤。
● 补肾，孩子精气足 肾主藏，肾气充足，孩子能更好的温补敛藏阳气，阳气旺盛，孩子才能更健康地过冬。冬季饮食宜温热，应以“藏热量”为主，最好的方法就是温和的食疗方法，黑色的食物如黑米、黑豆、黑芝麻等都是不错的食材，可以煮粥给孩子食用，但煮制时一定要煮烂，否则孩子消化不了。 在补肾的过程中，如果孩子出现口干舌燥、心烦上火、大便干结等内热的状况，证明补益过多了，家长就要停止吃补益的食物，同时可以给孩子吃一点百合、银耳，沙参等滋肾补阴的食物。
小寒过后，防寒、防病、防内燥，补肾、补脾、补胃，这些事情都做好，孩子就能健康过冬，一家人也可以安心过年啦! 食疗方
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