宝宝 10～12 个月大的时候，睡眠变得比以前更稳定，也更有规律了。通常每天要睡 12～14 个小时，包括每天上午、下午各一次小睡。 一样来说，这个阶段的宝宝半夜醒来并不是因为饿了，所以不需要给他喂夜奶。如果宝宝半夜醒来后无法自己再次入睡，你就需要给他做一些睡眠训练，这样才能帮助宝宝睡得更好。 坚持进行固定的睡前仪式 在睡前给宝宝洗澡、讲故事或者一起完成一个安静的游戏。每天要按照同样的顺序在同一个时间给宝宝做这些事，让他从一天的活动中放松平静下来，进入睡眠状态。但整个过程不要太长，20～30 分钟左右，不然宝宝会因为太累而无法入睡。 确保作息规律 让宝宝每天按照固定的作息时间活动。如果他每天都在同一时间吃饭、玩耍、准备上床睡觉，那么当他做完一件事的时候，就知道自己接下来该做什么，比如到了睡前仪式就知道接下来该睡觉了，可能很顺利就睡着了。 给宝宝自主入睡的机会 不要用喂奶或摇晃的方式一直哄宝宝到睡着，可以在他已经非常放松，几乎快要睡着的时候，把他放到床上，让他尝试自己入睡。否则，他在夜里醒来的时候，会需要你的帮助才能再次入睡。 ?给宝宝断夜奶 吃夜奶不利于培养宝宝自主入睡的能力，容易夜醒。而且夜奶也会让宝宝晚上憋尿，使深睡眠时间减少或被尿憋醒，所以你需要给宝宝断夜奶。 断夜奶的过程要循序渐进，逐渐延长夜奶间隔，减少每次喂夜奶的量，直至最后宝宝不需要再喝夜奶。夜里宝宝醒来时不要立马喂奶，等几分钟看他会不会自己再次入睡，如果不能，可以用轻拍、哼歌等方式哄睡。 |
