0～2 月的宝宝一天中大部分时间都在睡觉，这时候他还没有形成白天和黑夜的概念，会不分昼夜地睡。但由于胃容量有限，每顿吃得少，所以他饿得也快，一觉最多睡 3、4 个小时就会醒来吃奶。 虽然这时候的宝宝还没有形成睡眠规律，家长还是可以通过一些办法，逐步培养他的睡眠习惯，下面我们就来具体说一说。 让宝宝睡独立小床 单独睡小床可以从小培养宝宝的独立性，利于以后顺利地进行分房睡。此外，还能降低他窒息的风险，避免他被大人翻身、起身吵醒。 3 个月内的宝宝有一种天生的反射叫惊跳反射，睡觉时可能会一惊一乍，小手一挥或身体一抖。这时可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住他的手臂，以免影响他的睡眠。注意包襁褓时，不能将宝宝的腿掰直，这样可能会伤害他的髋关节，一定要给腿部留出活动空间。 帮宝宝区分白天和黑夜 可以通过调节光线和声音，让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜，知道白天是玩耍的时间，而晚上是睡觉休息的时间。 白天让宝宝在自然光线下活动，小睡时不必拉上窗帘避光。晚上睡前，调暗灯光喂奶、讲故事等。等他睡着后，关灯或只留一盏小夜灯。 白天宝宝清醒时，多跟他互动，说话保持适当音量就好，不用刻意压低声音，但晚上要尽量保持安静。 固定的睡前活动 睡前可以给宝宝做全身抚触按摩、喂奶、唱睡前歌或讲故事，道晚安后关灯或留一盏小夜灯。最重要的是，每天睡前都要做同样的事 情，让他形成习惯， 知道做完这一系列事情就该睡觉了。 白天小睡前，也可以进行固定的活动，但可以简单一些。 让宝宝学会自我安抚 0～2 个月宝宝从睡梦中醒来哭闹是很正常的，大多哼哼两声或者哭一会儿后可以自己睡着。有时家长也可以借助以下这些安抚物，帮助他自己调节情绪，学会自我安抚入眠。 安抚奶嘴 安抚奶嘴可以满足宝宝的吮吸欲望，给他安全感，就像含着妈妈的乳头一样。建议在他可以熟练吃母乳以后再使用安抚奶嘴，一样在出生 3～4 周左右。 适当控制使用安抚奶嘴的频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免他过度依赖。如果他不喜欢安抚奶嘴，也不要强迫他使用。 安抚巾 带着妈妈味道的安抚巾，可以给宝宝带来安全感。等他 3、4 个月大时，抓握能力比较好了，安抚巾可以供他拉扯撕咬，当他夜晚醒来的时候，会起到安抚的作用。 家长在选择的时候要挑透气性好的布料，以免不小心盖到宝宝脸上，引发呼吸不畅。 大部分宝宝 6 周大后，夜晚睡眠时间会变长。3、4 个月大后，每天小睡和夜晚睡觉时间都比较有规律了 ，家长也能睡个好觉了。 家长也可以照着上面的办法，从出生开始，就帮宝宝养成好的睡眠习惯，这对他以后的睡眠健康很有帮助。 |
