夏天养护学会这三招，孩子胃口好少生病[附食疗方]

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，也是孩子最活跃、生长最旺盛的季节。

很多妈妈向医生求助，说孩子步入夏季后胃口变差、烦躁不安，又爱贪凉，感冒、发烧是常事，体重不增反而减轻 ，实在很头疼。

这主要是因为，夏天孩子生长所需的养分比其他时节需求更高，养分倚赖于脾运化水谷精微，输送给五脏六腑，脾功能却偏偏在夏天最薄弱。

天气湿热，而脾最为恶湿喜燥，所以脾胃调养在这个季节显得尤为重要。

夏季养护孩子，首先要留意的是湿邪 对孩子的侵犯。同时，还要特别警惕寒邪 入侵。

很多人会疑惑：夏天这么热，怎么还会“寒”呢?

其实，孩子因为寒邪入侵而感冒发烧的情况，在夏天特别多见。最主要的原因就是空调的不当使用。

此外，气温骤降、涉水淋雨、汗出当风，这些情况都很容易让孩子受到寒气。

然而，夏天不用空调是不现实的，过热也不利于孩子的健康。因此，家长们只能从生活养护和脾胃调养、增强孩子自身抵抗力上着手，在衣食住行 的方方面面做到细心、合理。

夏季养护孩子小诀窍

1. 易生病？穿衣反而要“防冻”

夏天给孩子穿衣，不是让孩子穿得越清凉越好，而是要提醒家长学会时刻注意让孩子“防冻” 。

古代医家早在“养子十法”中提到：要让孩子“背暖”“肚暖” 。这两个部位一旦受凉，孩子就很容易生病。

现在夏天最大的问题不是暑热，而是空调的寒气。

因此，在孩子穿着上，家长要做到:

出门多带几件汗衫。 汗湿要勤换，避免流汗吹风。

用汗巾。 给孩子后背垫上汗巾，一来汗湿了及时更换，二来在室内空调大的地方，能起到背部保暖的作用。

在家最好穿宽松舒服的长袖长裤 ， 睡觉要用薄被盖住肚子。 古时小孩穿肚兜也是这个道理，让孩子的肚子不受凉。

2. 胃口差？饮食应“防寒”，多养脾胃

夏天，家长最怕孩子“上火”，尤其是老人，经常给孩子煲各种清热解暑的汤水。其实，这些汤水只适合大人，孩子长期喝会太过于寒凉 。

夏季脾的功能弱。天气一热孩子就没胃口，就是因为此时消化系统较弱。如果继续食用寒凉的食物，孩子就更容易出现脾虚 。

因此，喂养孩子应以平补 为主，在饮食里有意识地增加一些温性健脾 的食物，如姜葱蒜、陈皮、太子参等。

想要宝宝在夏季健康成长，胃口大开，可以从中医食疗入手。

给家长们送上几个夏季养脾胃的食疗建议：

合理膳食，科学搭配

由于消化吸收功能差，小儿在夏季宜吃清淡、易消化、少油腻 的食物。

五谷杂粮是基础，但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白不能缺少。还要多吃含维生素多的蔬菜、水果。

小儿胃口较差，必要时可按“胃以喜为补” 方法，适当给予孩子喜爱的食品，诱其开胃，待食欲增进后，再按正常食谱喂养。

少喝冷饮

儿童脾胃虚弱，胃肠粘膜比较娇嫩，对冷热刺激较为敏感 。

如果经常吃冷饮，使胃肠道受到持久的刺激，会影响胃液的正常分泌及胃肠的正常蠕动，引起消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。

因此，即使暑热难耐，也不要让孩子过多喝冷饮。

夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可温胃健脾。 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”嘛!

尤其夏季空调盛行，再加上饮冷频繁，感寒受寒经常发生，表现为怕风怕凉，肚子疼喜温敷。这种情况可生姜红糖煲水服用调理。

宜饮温开水，少量多次

给孩子补水，宜少量多次，以温开水 为好。一次大量进水，会冲淡胃酸，不利消化食物和杀菌。

需要注意的是，夏季荔枝上市，孩子大多喜欢吃，要防止孩子吃过量而引发“荔枝病” ，即低血糖反应。可把荔枝连皮浸入淡盐水中再食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。

许教授推荐三伏儿童食疗方

3. 好动多汗？起居注意动静结合

除了衣着和食补，夏天孩子的活动安排也要特别注意。

防蚊

尽量在孩子不在家的时候定期灭蚊，窗户加纱窗，睡觉时加蚊帐。

控制空调温度

空调应控制在28deg;C 左右，不要直吹头脸。

睡觉时开空调要注意保护孩子的肚子，可以用薄纱布巾裹住孩子的肚子，因为没有盖到脚，就不用担心半夜孩子踢掉了。

盛夏多休息，少出远门

夏天特别炎热的时候，不建议带孩子出远门游玩。尤其是3岁以下的孩子，身体机能较弱，生长发育却很迅速，好动多汗，消耗的能量较多，脾的负担比平时更重，抵抗力会更弱。

天气热，玩得太累，孩子很容易生病。 所以要培养孩子睡午觉的习惯，动静结合，让孩子的机能得到及时休息恢复。

做好以上几个方面，就能让孩子健康、快乐地度过整个夏天啦!