4招让宝宝改掉边吃边玩的坏习惯，好好吃饭！

自从宝宝添加辅食后，“让宝宝好好吃饭”就成为了每位家长的心愿，到处打听对孩子生长有益的辅食食谱，精心挑选优质新鲜的食材，变着花样给宝宝做辅食......但往往事与愿违，怎么办？

在调整宝宝就餐习惯之前，我们首先要正确认识宝宝对食物的态度和立场。对于刚度过辅食添加初期、1-2岁的宝宝来说，他们对食物的喜好和习惯，大多数都是“生物本能”。

比如饿了就吃、不饿不吃；喜欢的多吃，不喜欢的不吃；心情好多吃，心情不好不吃......宝宝完全不可能理解“饮食全面、营养均衡”的科学道理，他们只是简单遵从于自己的内心。宝宝对事物（包括食物）的喜好，是易变且不持久的。

就像宝宝喜欢某个玩具，新鲜劲儿过了之后就不喜欢一样，他们对待食物也是一样的态度，今天喜欢的食物过几天可能就突然没兴趣了，现在不喜欢吃的食物，说不定哪天又突然可以接受了。

因此，家长要抱着理解、乐观的态度，宝宝挑食不爱吃饭并不代表以后一直会挑食偏食，不好好吃饭，重点还是要在宝宝“初学”吃饭的阶段，家长巧妙地为他提供帮助和引导。 另外，家长也不要给宝宝贴上“不好好吃饭”“不爱吃这个” “不爱吃那个”的标签，原本只是不太喜欢某个食物，被家长反复强化后，也有可能转变成真的抵触和反感。

几乎所有的孩子都有饥饿时觅食的本能，这是出生就有的能力。新生儿宝宝用哭泣唤起妈妈的注意，妈妈接收指令后开始哺乳喂食。长大后的宝宝，仍然具有对吃饱喝足的认知，也有能力控制自己的进食时间和进食量。

不用给宝宝严格规定吃饭的时间，也不用到了某个时间点就一定要让孩子吃饭。总的说来，遵循以下的喂养标准即可：小月龄宝宝应按需喂养，辅食阶段应按规律喂养。

对于已经按顿吃辅食的宝宝来说，最重要的是保证用餐的“规律性”，要让宝宝有“饥饿感--想吃东西”的愿望。

错误做法：

有的家长看宝宝某一次或者某一阶段吃饭少，担心饿着宝宝，会不停地给宝宝吃各种小饼干、水果等等。这样很容易就会陷入“不好好吃饭-零食来补-不好好吃饭”的怪圈。

正确做法：

每顿饭到了时间（比如开饭30分钟后），无论吃完没有，都要收起来，下顿再吃，两顿正餐中间不提供额外的零食。

如果在下一顿开饭前，宝宝觉得饿了，可以适当给他喝些水，或是玩游戏转移注意力，让孩子适当体验饥饿感。

许多家长看到这里可能会担心了，“天啊，这可不行，把孩子饿坏可怎么办？” “伤了肠胃怎么办？不吃身体就垮掉了啊！”

放心，偶尔一两顿没吃饱，或是一两顿几乎没怎么吃，宝宝是不会被饿坏的。

对于添加辅食初期，每日的奶量摄入要求比较高的宝宝来说，如果在两次喂奶间添加辅食，会养成少量多餐的习惯，也会出现宝宝尚未饥饿时就喂辅食或奶，导致宝宝对进食兴趣不足。

宝宝最好先吃辅食再喝奶，一次吃饱，养成良好的进食习惯。

经过上述第一个步骤，宝宝已经有了“饥饿感”，有想吃饭的欲望了。下一步就要抓住这个机会，帮助宝宝体验吃饭的快乐，把“饿了有饭吃”上升到美好的人生体验上。

错误做法：

在错误的地方吃：比如在推车里、游戏区、电视机旁、沙发上、床上、户外等等各种不适宜的场合吃饭。

花式喂饭：为了让宝宝多吃一口，有些家长使出浑身解数，念童谣、讲故事，甚至也有唱着儿歌喂、载歌载舞地喂。宝宝边吃边玩，注意力完全不在吃饭上。大人不吃孩子吃，全家盯着宝宝一个人吃：张嘴、咀嚼、下咽，每个环节都被家长全程围观。

正确做法：

宝宝吃饭需要仪式感：

洗手、系围兜、摆上宝宝餐具......每一次吃饭都应该有固定的流程。就餐地点应该和大人一样，并且最好能坐在餐椅里吃，而不是由大人抱着。

大人和孩子一起吃：

最理想的方式，是家长和孩子一起吃。孩子的辅食里有胡萝卜、菠菜，那么家长的碗里最好也有胡萝卜、菠菜。家长一边吃，一边给宝宝喂饭。一方面可以向孩子示范咀嚼的动作，另一方面也可以略微夸张地营造出“好吃、真香”的氛围。宝宝都喜欢模仿，家长可以适当地夸张一些，在轻松愉快的氛围里，宝宝很可能会不自觉地开始模仿。这样，既给宝宝喂了饭，也能够引导宝宝学会咀嚼，锻炼宝宝的咀嚼能力，帮助他更好地消化和吸收。

专心吃饭，不做一切与吃饭无关的事：

无论是看电视、听儿歌，还是玩玩具、读故事，所有与吃饭无关的事情，都会影响宝宝对食物的关注，反而对进食时的咀嚼、良好的饮食习惯产生影响。

每次吃饭的时长尽量控制在30分钟内：

正如上文中提到的，每顿饭都要有一个时间点，时间到了，就要收起来结束用餐。当然，这里说的30分钟是一个大约数，按常理来说，30分钟足够宝宝吃一顿饭了，除非宝宝吃饭的时候磨磨蹭蹭、边吃边玩。从另一方面来讲，如果30分钟还没有吃完，也说明宝宝不饿，或者对饭的需求不强烈。

宝宝从需要喂饭到完全独立吃饭的过程，就像“升级打怪”一样，需要一点一点地积累经验，然后一点一点地“升级”。

一样在宝宝7~8个月的时候，就会用手去抓食物吃。这时，家长们可以选择适合的“手指食物”来配合宝宝的学习；

1岁左右的时候，宝宝可能会开始抢勺子，学着大人的样子把勺子放在食物里蘸一下，然后放进自己嘴里（不一定能准确地送进嘴里）；

随着不断的练习，宝宝就会慢慢学会用勺子舀上食物，送进嘴里，直到动作越来越精准，越来越熟练，也就慢慢学会了独立吃饭了。

说到底，家长的困扰无非就是觉得孩子自己吃饭的效率不高，吃得慢，吃得不好。

但是谁家孩子天生就会用勺子筷子吃饭呢？

吃饭对于宝宝来说，也是一种技能的习得，都需要一个从完全不会、动作生疏到熟练的过程，不学着吃又怎么能学会呢？

对于宝宝学习吃饭的处理原则其实很简单：在宝宝有愿望想自己吃的时候，就放开手让他去尝试、锻炼；当宝宝遇到困难时，家长可以适当教一教，帮一帮。

其实，教养孩子就像种树，你不在树干生长的关键时期扶持一把，就不该责怪树干最终长成弯曲的样子，即便我们提倡“自然养育，不过多干预”，却也不意味着家长无需为宝宝树立良好的行为示范。

如果家长沉溺于喂饭的安慰效应中，那么不仅孩子无法获得吃饭的幸福感和参与感，无法逐渐掌握独立吃饭的能力，无法逐渐养成正常进食的规律和习惯，而家长也要常受其劳，并要慢慢消化自己种出的“苦果”！

所以，不妨在一定程度上给孩子些吃饭的自由和快乐，让他既有底线也有弹性地好好吃饭！