土豆的营养价值很高,它不仅拥有人体所必须的全部氨基酸,特别是谷类缺少的赖氨酸。除外,土豆还拥有丰富的维生素含量,仅维生素C就是苹果的10倍之多。那么,对于跻身主食界的土豆来说,我们该如何将它做成宝宝的营养辅食呢?
随着宝宝的年龄不断增大,配方奶粉已经无法满足宝宝的生长需求了,这时候就是辅食出场的时候了。土豆泥质地松软,与米糊比较接近,同时它的蛋白质含量却比大米、面粉要高得多,食用后有很好的饱腹感,再加上烹调简单,绝对是最适合宝宝食用的辅食之一。 妈妈们在家里可以单独将土豆蒸熟后压制成泥,做成传统的土豆泥;又或者在土豆泥里加入其它食材,让土豆泥的味道更好。 2.土豆块伴随宝宝成长发育 在养育宝宝的过程中,许多妈妈都会有这样一种感受,那就是当宝宝长到某一阶段,原本靠吮吸进食的方式已经无法满足宝宝了,他们开始抢大人的食物和餐具,有模有样地学着大人咬碎和吞咽食物。宝宝大了,土豆君也要跟着变大块啦。 等宝宝长到8个月多时,妈妈们就可以考虑给宝宝添加一些粒状的、或者小块状的辅食,锻炼宝宝的吞咽能力。而土豆煮熟后口感绵软、味道香甜,再加上丰富的营养,和我国政府即将颁发的“主粮能力认证”,土豆君绝对是值得妈妈们考虑的重中之重。 3.土豆饼既可磨牙又可享用 既能做土豆泥,又能做土豆块,土豆的魅力还真不小。别惊讶,土豆跟宝宝的关系还不止如此,它还能变身土豆饼供宝宝磨牙,或者是让宝宝开心享味。 推荐食谱: 花菜奶香土豆泥 食材:土豆3片、西兰花2块、母乳(或婴儿奶粉)适量、自制虾皮味精少许、橄榄油2~3滴 做法: 1、土豆洗净、去皮、切片,西兰花洗净掰成两小块,备好配方奶粉; 2、备好做辅食用的研磨碗、过滤网、研磨棒; 3、土豆片上锅蒸12分钟左右。西兰花焯水后煮至刚刚软烂,不要挤水。趁热放入研磨碗; 4、用研磨棒捣烂; 5、把捣好的泥放在过滤网上,用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤,加一点自制虾皮味精、2~3滴橄榄油搅拌一下; 6、母乳(或婴儿奶粉)加几滴温开水稀释,倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可; 土豆蛋白糕 食材:土豆1个、鸡蛋1个、面粉30克、发酵粉、白糖各少许 做法: 1、将土豆煮烂后去皮压制成土豆泥。 2、去蛋清加白糖、面粉、发酵粉与土豆泥搅拌均匀后,放入盘内,上锅蒸20分钟即可。 |