宝宝便秘怎么办？

经常都会有一些家长问到，宝宝经常便秘，有需要服用益生菌吗?

其实在决定宝宝是否应服用益生菌之前，全面评估宝宝摄取的食物内容和分量，我个人认为是绝对有需要的。

根据NASPGHAN和ESPGHAN两大营养学会于2014 年共同发表的实证医学治療建议指出，对于婴幼儿和儿童便秘，饮食必须正常摄取膳食纤维和水份。

那么，宝宝又需要进食多少膳食纤维呢?

根据一些临床上预防便秘的研究结果显示，每天宝宝所需进食的膳食纤维量，可用宝宝的年龄加上5-10克，便可以了。

例如：

1岁的宝宝每天应该摄取6-11克(1岁 5-10克)

至于6个月的宝宝就可用以下计法计算：

6-11克/ 12月x 6个月= 3-5克

3岁的幼儿每天应该摄取8-13克(3岁 5-10克)

常用的高纤豆类、根茎类和蔬菜类

膳食纤维	每份含量4-7 克	每份含量3-4 克	每份含量2-3 克
豆類（干2 汤匙）、根茎類（约半碗）蔬菜類（熟半碗，约100 克）	鹰嘴豆、牛蒡、秋葵、栗子、木耳	番薯、蓮藕、红豆、綠豆、粟米、豌豆、毛豆、海带、豆芽	香菇、南瓜、胡蘿卜、苋菜、空心菜、芥兰菜、菠菜