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月子第28天，妈妈需要继续进补优质蛋白质，每天想想自己是不是保证了钙、铁、维生素和矿物质的全面摄入，按时定量吃饭。补血理气、催乳仍然是饮食的重中之重，妈妈们同时也要保持愉悦的心情，可不要因为照顾宝宝而乱了自己的阵脚哦! 鲜虾汤面
菜品营养分析 虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。且其肉质松软，易消化，有通乳抗毒，益气滋补的作用，富含磷、钙，能增强人体的免疫力。 食材准备 挂面150克、鲜虾50克、西红柿1个 烹饪步骤 1、鲜虾挑去虾线洗净，菠菜洗净，用开水焯一下，西红柿切条。 2、挂面、盐放入开水中，面快熟时放入虾，出锅时放入西红柿，菠菜稍煮，最后撒上葱花。
第28天饮食清单 早餐：木耳鸡丝粥,米饭蛋饼 午餐：西红柿炖牛腩,百合炒芦笋,水饺 晚餐：清蒸大虾,鲜虾汤面,芦笋口蘑汤 宵夜：酒酿鹌鹑蛋 |
