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顺产第33天月子餐-百合腰果鸡丁

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月子第33天,妈妈可以吃一些坚果类食物,比如花生、核桃、杏仁、开心果等。坚果含有大量的有益脂肪酸、维生素和矿物质,有养血补血、滋养身心、益智健脑等功效,对妈妈身体的恢复和宝宝的成长发育都是有好处的哦。但是如果你的肠胃功能较弱,就不要吃太多,容易引起消化不良,同时因为坚果脂肪含量高,吃多了可是会长胖的哦!

百合腰果鸡丁

顺产第33天月子餐-百合腰果鸡丁

菜品营养分析

西芹可以降血压,清肠利便,止咳利尿明目,百合具有安神的功效,腰果可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老,食用此汤可以达到养血补虚、利尿消肿的作用。

食材准备

鸡肉300克、腰果60克、红椒2个

烹饪步骤

1、西芹洗净切片,鸡胸肉切片,用生抽、麻油、盐腌制15分钟,百合洗净,红椒切片。

2、油锅爆香蒜末,放入鸡肉炒至5成熟时放入西芹、红椒,加盐。

3、倒入芡粉水,最后加入百合和腰果翻炒片刻。

Tip炒腰果时不用太久,余温会使腰果的颜色逐渐加深。

第33天饮食清单

早餐:蘑菇鲜虾粥,黑豆浆

午餐:百合腰果鸡丁,上汤芦笋,胡萝卜菠菜鸡蛋饭

晚餐:清炒萝卜苗,排骨玉米汤,米饭

宵夜:杏仁

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