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顺产第41天月子餐-银耳羹

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月子第41天,妈妈你知道吗,少食多餐可是产后瘦身饮食黄金定律哦。一方面我们要保证身体有充足的能量供给,能提供给宝宝优质的奶源;另一方面,我们不能摄取过多热量,以免给身体造成不必要的负荷。是不是听起来有点纠结?其实少食多餐就可以比较好地解决这个问题。

银耳羹

顺产第41天月子餐-银耳羹

菜品营养分析

银耳羹浓甜润滑、美味可口,妈妈食用不仅能美容养颜,还能带来一晚好睡眠。

食材准备

银耳10克、莲子6克、红枣10颗

烹饪步骤

1、银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,红枣洗净去核。

2、锅中加适量清水,放入银耳、莲子、红枣煮沸,快熟时加入冰糖即可。

Tip:煲银耳羹要根据不同食材的耐煮性,分次加入汤煲,不能一锅乱炖。

第41天饮食清单

早餐:燕麦粥,蜜饯发糕

午餐:南瓜蒸肉,海带烧黄豆,米饭

晚餐:紫菜豆腐汤,清蒸鲈鱼,麻油猪肝

宵夜:银耳羹

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