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月子第34天，妈妈总感觉自己肠道有问题，有时还会便秘，这个时候忍受不了的你是不是打算吃一些通便药呢?千万不要!特别是大黄和以大黄为主的清热泻下药，妈妈吃了容易伤脾胃，通过母乳导致宝宝腹泻。其实你可以多吃一些润肠道的食物来代替药物，这样既能吃上美味的食物，也不用整天苦哈哈地吃药啦。
丝瓜虾仁糙米粥
菜品营养分析 丝瓜有解毒、清热化痰的作用，糙米富含碳水化合物、锰，有效预防新妈妈产后便秘的问题。 食材准备 丝瓜50克、虾40克、盐适量 烹饪步骤 1、糙米洗净后浸泡1小时。 2、糙米、虾仁放入锅内，加适量水，中火煮15分钟呈粥状。 3、丝瓜洗净切段，放入周内稍煮片刻，加盐即可。
第34天饮食清单 早餐：木耳粥,杂粮糕 午餐：三丝乌冬汤面,榄菜炒豆角,红枣银耳鹌鹑汤 晚餐：丝瓜虾仁糙米粥,干贝鱼汤,清炒地瓜叶 宵夜：红枣紫米粥 |
