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如今，由于多种因素的影响，很多女性出现了**松弛的现象，且对广大女性的身心健康也造成了一定的影响，因此，女性谨记改善**松弛的锻炼方法，那么具体以下就来详细的了解一下吧。 女性谨记改善**松弛的锻炼方法： 女性*产或分娩之后，**经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使**松弛，使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强**、**括约肌的力量。 卧式锻炼 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。 通过这两种锻炼，多数女性可以改善**松弛的状态，提高**的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使*生活更加和谐、美满。 以上已介绍了改善**松弛的锻炼方法，希望对广大女性有所帮助，小编提醒：为改善**的松弛现象，广大女性要多加注意以上事项。详细可咨询有关专家。 |
