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蹬腿减脂法 每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，专心蹬，力气不够的时候要坚持。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。 Tip:做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部。 夹枕瘦腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 绷脚尖瘦腿法 卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 蹬自行车瘦腿法 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。 2、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。 |
