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q：我怀孕50多天的时候做的无痛*流，可是总感觉**松弛了，是怎么回事？ a：您选择的是普通无痛*流手术，刚做完可能会有这种感觉，因为做*产的时候是要用扩阴器把你的**扩张的，所以做完你会感觉有点松弛，但这是暂时的，你可以通过锻炼来恢复的！ 另外，如果选择做超导无痛*流，就不会有术后**松弛的情况发生，因为微管无痛*流术不需要扩宫。 提示：如何做收**道运动 **紧缩运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*生活过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧**道的作用外，还可以刺激**器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与**时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。 仰卧于床上，将一个手指轻轻插入**，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 另外练习**肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、**、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在**、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但**肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于**的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。 想象你用**吸引某种东西，如一种填塞物或者**，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从**入口开始上提，再逐渐沿**上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入**，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善**润滑，增强**的感受。 来源于互联网 |
