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怎样做女性盆腔才能更加健康

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  盆腔是女性内**器及其周围的结缔组织。它也是炎症频发的地区。盆腔腹膜发生的炎症,盆腔炎症可局限于一个部位,也可以几个部位同时发生,可分为急性和慢性两种。由此可见女性盆腔健康是非常重要的。那么在日常生活里,女性怎样做才能让盆腔更健康是女*生活里非常重要的一部分。那么我们都要做些什么呢?

怎样做女性盆腔才能更加健康

  1、轻拍小腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

  3、侧向扭胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  4、腹式呼吸

  自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后*部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后*部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

  5、摩腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  6、轻揉脐腹

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  健康提示:盆腔健康马糊不得,只要我们认真对待自己,那么女性健康就能得到保证了。

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