|
39岁的陈好凭什么能成为万人迷，真相竟然是…… 陈好因饰演《粉红女郎》中的万人迷而被大众所熟知，剧中的她身段苗条有型，仪态万千，走起路来风情万种，甚是迷人，不愧能成为迷人万千人的"万人迷"。   婚后的陈好在事业最顶峰时期却选择回归家庭，近期消失已久的她却被推上了热搜，源于她的1组素颜照曝光。带着学生参加拍摄中戏宣传片的陈好身穿简约的白衬衫及长裤，没有花里花哨装扮的陈好在人群中还是被一眼相中，果然是自带的吸晴利器。  万人迷，不仅在于身材要够迷人，仪态也需优雅高贵，而陈好将这两点完美融合，难怪将近40岁的她还能如此美腻，仍旧是我们所熟知的16年前的那位万人迷。  想要永葆青春那就多练练瑜伽，今天分享的是瑜伽轮式，作用于肩颈部、胸部、背部、腹部及腿部等各部位的万能体式，效果绝对杠杠滴，记得每天坚持！ 1、轮式变体  轮式，常见的哈他瑜伽体式，主要以卧姿为主，梵文名称是Urdhva Dhanurasana（向上的弓式），习练中需打开双肩及胸腔区域，保持腹部收紧，双手需贴于耳边伸直，手指张开贴地均匀受力，躯干离地向上延展呈拱形，双膝可绷直也可微弯，进阶者可踮起脚尖。 体式功效： A.舒展脊椎，伸展肩膊、背部及胸部区域，缓解肌肉僵硬，帮助矫正驼背等不良体态，塑造好仪态。 B.锻炼臀屈肌群，紧实臀部肌肉线条，预防臀部外扩及扁塌等，美化臀型。 C.锻炼腿部肌肉群，强化腿部力量，伸展腿部关节，帮助矫正O型腿，塑造腿部曲线美。 D.拉伸腹部区域，减少腰腹部赘肉，有效刺激肠胃蠕动，促进基础代谢，缓解便秘等。 习练要点： A.平躺，双腿微微打开伸直贴地，脚尖向内回勾，屈肘，双手放于双肩处，肘关节向上，掌心贴地，指尖朝向腿部。 B.屈膝，双腿内收使得脚跟靠于臀部，收腹提臀，躯干抬起向上延展，双手慢慢伸直，双膝微弯，颈部后仰，使得躯干呈拱形。 C.吸气，臀部收紧下沉，大腿根部与地平齐，保持平衡后，脚尖踮起，维持体式30秒。 今天的瑜伽轮式就讲到这，想要瘦身塑形及改善体态的美眉们记得每天3分钟轮式，让你分分钟收获好气质，就是这么简单！ |
