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减脂塑形仪态佳，排毒养颜防衰老，瑜伽船式就是这么神奇！ 女人最美的时候莫过于20岁的花样年华，粉嫩青春有活力，但是有些女性虽已年过50，但是皮肤仍吹弹可破，身材保持匀称有型，完全不输给给那些20岁美眉们，甚至比少女还少女。  50岁的许晴，大秀酥胸及翘臀，真是美不胜收，果然是天生尤物，真真让人羡慕。  51岁的萧蔷经常晒出自己的健身照，最为抢镜的就是她那堪比魔鬼的身材，身形苗条匀称，大长腿、小蛮腰更是吸晴利器，这哪里像是年妇女，完全就是20岁的少女身材嘛。  54岁的刘嘉玲，不仅演技高超，颜值更是在线，气质十足，气场全开，果然是被时光遗漏的宠儿，还是那么年轻，身材还是那么火辣。  中年人的认命，也许就是从放弃自己身材的那一刻开始，那些不言放弃的美眉们终是惊艳了时光。今天分享的是瑜伽船式，想要实现逆龄生长的美眉们可不要错过哦。 1、船式  船式，坐姿瑜伽体式，习练中需依靠坐骨及尾骨来保持平衡，如平衡感不足的练习者可借助瑜伽伸展带及背靠墙根练习，习练中需打开双肩，脊椎向上伸展，保持腰背笔直，腹部内收紧，不宜塌腰拱背肚子凸。 注意事项：有哮喘及腹部疾病的患者不宜练习，处于孕期的女性也不宜练习。 体式功效： A.伸展腹部及腹股沟区域，有效刺激腹部器官，帮助提高消化能力，缓解便秘、腹胀及胃部疾病，有利于体内垃圾毒素的排出，具有排毒养颜的效果。 B.增强脊椎柔韧性，伸展背部及胸部区域，缓解肩颈肌肉僵硬，预防含胸驼背等，改变仪态。 C.帮助锻炼臀屈肌，预防臀部松弛扁塌等，具有美化臀部线条的效果。 D.调节内分泌，有利于加快血液循环，刺激肾/甲状腺及前列腺的分泌。 习练要点： A.坐立，双腿并拢向前伸直，脚跟触地，保持腰背挺直，双手放于体侧，掌心贴地。 B.屈膝，双腿向上抬起，脚后跟贴于后臀处，双手向前举起与地保持平行。 C.吸气，躯干后仰，同时双膝慢慢绷直并向躯干处伸展，使得双腿靠于腹部区域，保持双腿与地面60度角，收紧肩胛骨，保持呼吸维持体式30秒。 瑜伽船式简直太神奇了，不仅有助于减脂塑形、改善体态外，还有助于清肠排毒，延缓衰老，记得每天坚持5分钟，让你越练越年轻！ |
