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其实瘦腿也不是很困难的事，常练瑜伽女神式，轻松拥有超模腿！ 减肥是女性们一成不变的话题，然而减肥似乎陷入了一个怪圈，减着减着胸小了，一不小心发胖了腿却变得粗壮，想想心都塞了。由于女性体质的特殊性，脂肪可是易增难减。想要瘦身就得"管得住嘴，迈得开腿"，但是真正能做到的却不是很多。  首先辣么多的美食摆在面前而不受诱惑简直微乎其微，为了减少罪恶感还其美名为不吃饱怎么有力气减肥，于是控制不住自己体内的洪荒之力，开始拼命的吃吃喝喝，结果可想而知，横向发福，成月半了。   拥有一双美腿无疑是拥有了整个衣柜，笔直流畅的腿部曲线美正是展现好身材的利器，而腿粗不仅影响形体，也会加重脊椎及腰椎的压力，从而导致腰酸背痛等身体疾病。  想瘦又想吃，那只能多运动。超模奚梦瑶身材火辣，更是化身健身狂魔，超模范儿十足，而善于穿搭的她更是将她那一双笔直细长的大美腿完美展现给大家，太吸晴了。  看着人家的大长腿直羡慕？想要同款美腿？还在担心减肥会把胸减小了吗？不妨试试这个经典的蹲姿瑜伽体式——女神式，轻松减少腿部赘肉，纠正不良腿型，拥有令人惊羡的大美腿。 1、女神式  想要美腿的美眉们可多练习瑜伽女神式，属于常见的蹲姿瑜伽体式，梵文名称为Deviasana，Devi指的是女神的意思。屈膝下蹲时需打开髋部，收紧腿部肌肉，使得大腿与地平齐，注意打开双肩，肩胛骨内收，保持腰背笔直，向上延展脊椎，进阶者可踮起脚尖，可以有效消除小腿赘肉，美化腿型。 体式功效： A.灵活髋部关节，强壮**器官，增强骨盆血液循环，有利于促进体内垃圾毒素的排出，缓解*经不调及痛经等。 B.强健腿部力量，消除腿部赘肉，有助于打开腿部经络，伸展膝及踝关节，预防小腿痉挛等腿部疾病，具有美化腿部线条的效果。 C.活络腰部区域，增强腰椎的灵活性，有助于刺激腹部器官，提高消化能力，消除顽固便秘。 习练要点： A.站姿，双腿打开2个肩宽，脚尖向外旋45度使得脚跟相对，摆正髋部，保持腰部挺直，双手放于体侧。 B.屈膝，身体下蹲使得大腿平行于地面，膝关节朝向两侧，肩胛骨内收，胸椎向上提，双手合掌可放于胸前或举过头顶向上伸展。 C.吸气，脚尖向上踮起，保持平衡维持体式30秒，臀部收紧上提，回到山式站立，重复该动作1遍。 瑜伽女神式就学到这，想要摆脱大象腿的美眉记得每天练习蹲姿5分钟，4周后腿部细了可不止5CM，轻松拥有令人羡慕的超模腿。 |
