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抗衰老是一个永恒的话题，谁都想永远保持年轻的模样，想要抗衰老，该怎么做呢？来看看这些抗衰老的方法吧。
衰老是每个人都逃不过的，我们想要让衰老来的慢一点，那我们就需要抗衰老了，今天一起来了解抗衰老的方法吧。
1、合理膳食 适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症。 烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效。 吸烟会加快皮肤、大脑衰老，应戒烟并远离二手烟。 2、优质睡眠 睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。 每天睡够7小时，失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物，睡前2小时可用温水泡脚。
3、坚持锻炼 慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20~30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。 中老年人运动要量力而行，以运动后5分钟内，心跳、呼吸可基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感为宜，运动前要做好热身，运动后慢走2分钟再休息。 4、不要久坐 边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
5、减轻精神压力 当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 6、注意皮肤的水润 你要有一套完整的护肤品还要有保湿喷雾。喷雾可以用小瓶子装起来，随身携带，什么时候感觉皮肤干了就喷一喷。早晚做好护肤的工作，上妆前你的肌肤是喝饱水的状态的。 |
