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40岁的周迅老了，脖子布满颈纹，这组体式可以更好的去除颈纹！ 脱去角色的重重束缚，回归现实，周公子其实只是一个普通的女人，她的眼神不在如剧中那般犀利，而是回归了宁静，成为了生活中那个美好如初的女人。  40岁的周公子，才是娱乐圈中具有烟火气的女子，而不依靠玻尿酸和美白针堆出来的假象，是真真实实存在的气质女神，经过了岁月的沉淀，放任时光在脸上留下痕迹。  以往的周公子在《如懿传》播出之后被吐槽是老了还淹少女儿感到无奈，也因为害怕自己老去就觉得世界黑暗，但当她走出怕老的这个怪圈之后，她就活出了自己，气质更升了一个层次，称为40的女星中最有气质美的女星之一。  惧怕老去，是所有女星都要面临的问题，你无法组织时光的远去，但你可以阻止时光的不发，今天介绍一组体式，帮助你更好地维持住现有的年华，让你不惧老去，让你重获年轻，一起来看看吧。 1.至善坐  这个体式的名字叫做至善坐式，是因为它是有造诣的瑜伽修行者最喜爱的体式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"内行"。经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。 1、双腿并拢伸直，保持背部挺直。 2、弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。 3、弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。 4、保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。 2.至善坐孔雀手印伸展  全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的**法之一，是最佳冥想坐姿。莲花在梵文中象征着纯粹的美。这个姿势极为适宜做呼吸、调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益。此外，还能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂，美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。 练习方法： 1、以半莲花为起始动作，挺直腰背。 2、将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。 3、双手放在双膝上，保持自然呼吸。 4、启动两手上举伸直手臂，手掌做孔雀式手印。 今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦，记得每天花费30分钟锻炼这个体式哦~~ |
