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尊巴舞，是一种很流行的健美操，有很多明星也在练的一种舞蹈。尊巴舞减肥效果好么?尊巴舞有哪七个基本动作?
尊巴舞减肥效果好么： 练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。 近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。 “尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全民运动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。
尊巴舞有哪七个基本动作： 1 昆比亚基本动作 动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。 小提醒：手臂不要举太高。 2 桑巴向前走步 动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。 小提醒：手臂打开时要胸腔阔展。 3 梅瑞格基本步伐 动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。 小提醒：重心避免向下沉，尽量向上。 4 梅瑞格基本步伐 动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。 小提醒：动作幅度不必太大，收紧腹部! 5 reggaeton基本步伐 动起来：胸部振动，做含展动作，脚尖点地。 小提醒：突出胸部动作，脚下幅度小一些。 6 belly dance基本步伐 动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。 小提醒：节奏是咚哒咚哒，保持好重心哦! 7 桑巴抖臀 动起来：臀部左右抖动起来。 小提醒：要抖动得像马达一样快哦!看看自己能不能做得到?哈哈! 好了，关于尊巴舞基本动作的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。尊巴舞对减肥是非常有效果的。 |
