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陈红是吃了防腐剂吗！美的像是20岁！保持青春这么练也可以的哦！ 最近的热搜绝大多数都是某某女星的红毯造型多美多美，或是某某在红毯上赖着不走成为笑柄，还有就是谁谁家生孩子了，不过有一个热搜却和这些"红毯热搜"不同，而是以"陈红气质"冲上热搜，为什么这个"陈红气质"的热搜能够上了榜首呢？  因为陈红现在已经是51岁了，51岁的陈红经过岁月的沉淀美得更加彻底。举手投足间气定神闲，各方面保养更是到位，小编敢说绝对是做了严格的身材管理。  在陈红出道初期气质十分清纯，就被誉为气质少女，你看几十年前的陈红，再看现在的陈红，是不是觉得现在的陈红真的没有多少变化，还是一如既往的美呢？  如今51岁的陈红虽然不出来演戏，但她年轻时候给人留下的印记始终未曾遗忘，家庭事业双丰收，还有两个出色的儿子，堪称人生赢家。  一个人，如果真的有认真在做身材管理，真的不会查到哪里去，人家的50岁，还是这么的美，身材还是这么的好的，再反过来看看你的20岁或是30岁，是不是已经发福发胖，成为了比人家看着还老的存在了？  所以说身材管理有多重要，今天就介绍一组体式，帮助你管理你的身材，帮助你制约你身材去横向发展，让你的气色能恢复到最佳的状态，一起来看看吧!!! 1.站立前屈式  前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。 练习方式： 山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。 2.树式  树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。 练习方式： 山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。初学者前期，尽量保持两侧腰同高，上半身依然山式，髋部中立位。 今天的体式讲解就到这里，想看哪些体式，你可以在评论区留言哦，我们下期再见啦!! |
