|
平板支撑是常见的运动方式，也是可以锻炼腹部的，那平板支撑可以练腹肌吗 ?是有氧还是无氧? 平板支撑可以练腹肌吗 ： 平板支撑练出腹肌的可能性不大，它只能锻炼腹部肌肉，但是想练出完美的腹肌是很难的。 平板支撑这种静力支撑的训练方法，就是一个用来锻炼核心部位的常用方法，可锻炼到背部、腹部、臀部肌肉。但是，要想光靠做平板支撑来练出完美腹肌的话，可能性不大。平板支撑动作很简单，只有一个姿势，只要用脚趾和前臂支撑住身体，保持身体在一条直线上就行，每天只要坚持做，是可以练出马甲线的。 注意：做平板支撑的时候，肘关节和肩关节与身体都要保持直角，一定要保持身体的挺直。
平板支撑是有氧还是无氧： 是无氧运动。 平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。 好了，小伙伴知道平板支撑是只能锻炼腹肌哦。 |
