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杠铃深蹲是很多人都做过的额，这是一种比较有强度的练习，那么杠铃深蹲练什么肌肉?女生练有什么好处? 杠铃深蹲练什么肌肉 ： 不过对于不同站姿或不同的下蹲角度，锻炼的效果有也不同。 1、双脚与肩同宽站姿：主要锻炼大腿股四头肌。 2、双脚宽与肩站姿：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。 3、膝盖下蹲小于90度角(半蹲)：只要锻炼大腿的股四头肌。 4、膝盖下蹲大狱90度角(深蹲)：主要锻炼大腿的股四头肌、股二头肌、臀大肌。 因此在做杠铃深蹲这个动作的时候，练习者需要根据自己的要求，来选择适当的脚间距和下蹲角度。
女生练杠铃深蹲有什么好处： 1、美体塑型 举杠铃深蹲能有效的燃烧身体里的卡路里，为此可以达到减肥的效果。尤其是对臀部和腿部的效果更甚! 2、强健心肺功能 举杠铃深蹲能牵动全身性肌肉进行运动，几乎全身所有的骨骼都在参与发力，所以对我们的心肺负荷右巨大的要求，因此加强举杠铃深蹲的锻炼，能有效的提高我们的心肺功能! 3、丰胸 在我们举杠铃深蹲的过程中，会牵动我们的胸肌一起运动，对胸部下垂或胸部萎缩的人都会达到锻炼的效果，所以举杠铃深蹲又能达到丰胸的效果 4、延缓衰老 人老腿先老，而杠铃深蹲最主要得到锻炼的地方就是腿部，能很好的强健我们的腿部肌肉，达到延缓衰老的效果! 好了，小伙伴知道杠铃深蹲女生有什么好处了吧。 |
