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减肥是亘古不变的一个话题，现在很多人不管胖的瘦的每天喊着要减肥，但是大部分人都认为减肥比登天还难。因为试过很多种方法身上的肉却减不下去。那我们应该如何减掉腰部的赘肉呢？怎样去运动会有效果呢？
如何减掉腰部赘肉： 首先我们应该要明确腰部赘肉多半是由多余脂肪堆积而造成的，因此对症下药才能让腰身呈现曲线精致美。而降低腰部**的脂肪，需要做有氧运动，如跳绳、仰卧起坐、慢跑等等，都是比较适合的运动，在这个过程中需要坚持，每周锻炼3-4次，可以是早上或者晚上，尽量不要选择中午时间，坚持2-3个月时间，就会发现腰部赘肉逐渐消失了。 其次要锻炼腰部肌肉，肌肉占据的部位，一般脂肪是很难堆积的。明白这个原理之后，可以选择锻炼腰部肌肉的运动，就能很快甩去腰部赘肉了。 最后要要有规律的饮食，多吃低脂肪、中等偏少碳水化合物。多**瘦肉，少吃肥肉和零食。饮食起居要规律，运动锻炼要坚持，才能奏效。 减肥这种事情不是一天两天能见效的，需要毅力和长期的坚持。要想减掉腰部的赘肉你就需要耐心和坚持到底。 |
