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爬楼梯，这是很多人都是喜欢的，这个也是超级的简单的，爬楼梯的正确方法是怎样的?爬楼梯能瘦腿吗：
爬楼梯的正确方法： 1、身体微微前倾，跨步时双手自然摆动; 2、开始时步伐要慢，动作幅度不可过于激烈; 3、下楼梯时前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌; 4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松; 5、随着运动次数的增加，步伐应相应加快，时间应相应加长。
爬楼梯能瘦腿吗： 是可以瘦腿的。 多爬楼梯对大腿和小腿都是很好的锻炼方式，它不仅能让腿部瘦下去，还能让臀部也变得紧实有弹性哦。爬楼梯的运动强度不是很大，而且耗费的时间也较长，是一种很好的有氧运动。只要持之以恒，相信你的“大象腿”很快就能变成“筷子腿”。平时下班回家，你不一定要乘坐电梯，偶尔徒步爬楼梯也是不错的选择。 爬楼梯的正确方法就介绍到这里了，这个是可以瘦腿的。 |
