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爬楼梯，这是大家都是不陌生的，这个爬楼梯是每天都是要做的，总是要爬一段时间的，爬楼梯能减肥吗?爬楼梯消耗的热量是多少：
爬楼梯能减肥吗： 爬楼梯是可以减肥的。 在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。 长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,还能有效的避免复胖的问题。
爬楼梯消耗的热量是多少： 爬楼梯(一小时) 消耗热量480 卡。 爬楼梯1500级(不计时) 消耗热量250 卡。 爬梯机(一小时)消耗热量 680 卡。 爬楼梯是有氧运动也是无氧运动.,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。爬楼梯运动消耗的热量是很可观的,长期坚持势必能看到效果。 爬楼梯是可以减肥的，而且消耗的热量还是挺可观的。 |
