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打网球，这是很多人都是喜欢的，是可以让身体放松的，强身健体，多好的，打网球怎么热身?女生打打网球好吗：
打网球怎么热身： 1、踢腿动作(针对躯干、腿脚) 用左腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿惯性向后摆,这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。 2、弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌) 左腿向前迈,成弓步,放低身体,右膝盖接近地面,注意背要直; 右腿撑起来,向前迈;这样成右腿在前的弓步,左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进,走20步左右。 3、转体动作(针对躯干、扩胸) 站立在地上,两脚分开与臀宽,向两边平举双臂,使它们平行于地。收缩臀部,腿不动身体向右转,然后向左转,左右各10次。 4、大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉) 两臂向上举,然后向后划圆,绕回前面,回到开始的地方。这样划10次圈,然后反方向再划10次。 另外,补充能量和水分也是很重要的。运动前可以吃点咸饼干,或者过程中可以喝点盐水。盐可以帮助你保留水分。缺水会使你容易疲劳,运动效果自然不好。在2个小时的运动中,你应当喝400-700毫升水,带点水在身上吧。
女生打打网球好吗： 挺好的，对身体有好处的。 网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源自网球运动。 打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。 打网球对塑腰很有好处。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。网球活动足以消耗你身体多余的脂肪,而且使体形趋于精致,试验表明,打网球后2个月,体重会大幅度的减少,接着会慢性减磅,直到平衡,所以网球是最不劳累的减肥方式。 打网球热身的方法就介绍到这里了，女子也是比较适合的。 |
