要说起桑拿,这是很多人都喜欢的一种放松方式,现在的人的压力都是比较大的,桑拿多久蒸一次好呢?蒸桑拿的好处都有哪些呢? 桑拿多久蒸一次: 一周一次就可以,不要多蒸,蒸得多会带走皮肤里面的水分。 蒸桑拿时间控制在多少合适? 无论干蒸湿蒸,一次最好不超过20分钟,蒸完一次后,可泡或冲冷水, 称“过冷河”,使排出的分泌物流走,再进去蒸十多分钟,可只干蒸或只湿蒸,也可交替进行,但总共加起来的时间以30-40分钟为宜。 蒸桑拿的好处: 1、消除疲劳、振奋精神、-促进新陈代谢和血液循环。 2、美容、运动毛孔细胞、清洁皮肤、保持年轻态。 3、加强排汗功能,可以清除体内的铅、汞等有害元素。 4、减轻工作和生活压力。 4、对风湿症,关节炎,腰背痛,哮喘,支气管炎,神经衰弱等均有一定疗效。 蒸桑拿注意事项: 1、蒸的过程中不要频繁的出入蒸房,以免受凉。 2、蒸时不要揉搓身上的泥垢,用毛巾轻轻擦拭即可,以防汗腺不能正常排泄。 3、要适当补充水分防止虚脱,但切记不要为了出汗刻意喝水。 4、一次的时间以一个小时为宜,在这之前可适当运动,但不可过量,要注意身体放松。 5、想上厕所的要及时排便,不要忍便。 6、出现任何不适都不要**,最好离开,到休息室放松片刻,待症状消失后再进入。 关于多久蒸一次桑拿以及优势和注意事项就介绍到这里了,有机会,还不赶快去试试桑拿。 |