军训吃什么防晒

 　　食疗防晒

　　1、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养

　　2、番茄是最好的防晒食物

　　3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失

　　4、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽

　　5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。