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冬天睡眠不好要怎样调理： 1、泡个热水澡：轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。提醒泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要一泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷! 2、做个柔软操：睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔!提醒千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了! 3、白天多到户外走走：白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。 冬天老睡不够或是冬季抑郁： 冬季抑郁症在医学上又称季节性情绪失调，主要发生于秋冬两季的情绪失调症。冬季抑郁症好发于20-30岁的年轻群体，冬季抑郁症患者一到秋冬季节，就会自我感到情绪悲观、低落、乏力、反应迟钝、情绪难以自我调节等症状。 经过上述的介绍，可见，冬季抑郁还真有其事。并且年轻女性发病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑郁，其病情症状会更加严重。有关专家也表示，若是性格明显改变，并且时间超过2个星期以上者，最好及时专科就诊，以免情绪恶化，出现更糟糕的情况。 |
