乌龙茶,只中国还是挺知名的,还有一个名字叫青茶,很多人都是非常喜欢喝的,来看看乌龙茶能减肥吗?怎么喝乌龙茶才减肥呢: 乌龙茶能减肥吗: 喝乌龙茶可以减肥。 乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,而且茶叶中含有茶多酚,能有效分解提高分解脂肪酶的作用,而茶中的单宁酸,也与脂肪的代谢有密切的关系。所以说喝乌龙茶是有减肥效果的。 怎么喝乌龙茶减肥: 1、早晨起床喝一杯 早晨起床首先喝一杯乌龙茶,可以起到清理肠胃的作用,等过二十分钟,就可以吃早餐了,早餐最好是选择一碗粥,又或者是燕麦面包一杯酸奶,这些热量不是很高,而且营养丰富。 2、中午饭前后半小时喝一杯 中午吃饭提前半个小时喝一杯乌龙茶,也是为了清理肠胃的作用,之后中午饭要吃饱点,补充一天能量,饭后半个小时又要喝一杯乌龙茶,起到分解油脂,促进消化的作用。 3、晚饭前半小时喝一杯 晚饭前半个小时还是要喝一杯乌龙茶清理肠胃,之后晚饭要吃得少点清淡些,可以是白粥和一些水煮菜等。 4、热喝不加糖 喝乌龙茶时要喝热的,而且不要加糖,泡茶时水温保持在80℃至90℃左右,泡好后在30至60分钟内喝掉,否则乌龙茶里面的有效成份就会被氧化。 5、每天坚持 当吃了太油腻的食物时,喝上一杯乌龙茶,可以去除油腻,正常一天的量是1升水对应10克茶叶,分10杯喝,每天坚持就会达到减肥的效果。 乌龙茶确实是能够减肥的,要是想要让自己减肥成功,那就是要坚持喝,不能喝一天就完了。 |