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蓝莓，这是很多人都是超级喜欢的，这个蓝莓长得就是一个小可爱，来看看蓝莓吃多了会怎么样？蓝莓一天吃多少合适： 
蓝莓吃多了会怎么样： 1、消化不良 蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。 2、腹泻 蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。 3、增加疾病机率 蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。 
蓝莓一天吃多少合适： 为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。 蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。 这个蓝莓好吃，但是一定要控制好量，要不然会引起身体不舒服的。 |
