加肥是夏季的一个永恒不变的话题,尤其是到了夏天,每个人都在为自己的身材感到头疼,有些人认为吃空心可以减肥,这还真的吗?小编就带大家一起去看看吧,吃空心菜可以减肥吗?怎么吃适合减肥? 吃空心菜可以减肥吗: 可以减肥 空心菜味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。 怎么吃适合减肥: 空心菜减肥食谱 炒空心菜 热量:43大卡(100克) 炒是使用最广泛的一种烹调方法,用油量的高低决定热量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。 营养素含量(每100克)营养素含量(每100克) 热量(大卡)43.14碳水化合物(克)3.92 脂肪(克)2.66蛋白质(克)2.30 纤维素(克)1.34 1盘炒空心菜(300.0克)129大卡 标准(100克)43大卡 主料 蕹菜400克 调料 酱油5克 大蒜5克 精盐1克 味精1克 葵花籽油10克 1.空心菜除去老茎,带叶择成长条,洗净沥水。 2.炒锅内放油烧热,加入拍碎的蒜头爆出味,放入空心菜,加少许精盐用大火急炒,菜软时加酱油、精盐和味精,出锅即可。 好了,关于空心菜减肥的吃法就介绍到这里了,小伙伴们你们都了解了吧。 |