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蒸鸡蛋是一道很受欢迎的美食，做法也是相对的简单，不少人都是喜欢自己在家里面制作，那么蒸鸡蛋要多长时间?每天吃几个鸡蛋好?
蒸鸡蛋要多长时间 ： “只用煮一碗泡面的时间就可以用鸡蛋，水和葱完成的美味料理，软嫩舒服的味道，这是韩国烤肉餐厅常常提供的菜。蒸蛋鼓起来的小技巧，水量，火的调节，和搅拌的方法是关键--!” 一般煮、蒸鸡蛋的时间应该控制在 10 分钟以内，时间过长，除了口感变差，蛋白质也会(凝固)变老，让人不好消化。 此外，蒸、煎蛋的时间过长，还会让脂肪和胆固醇的氧化程度迅速上升，营养可就大打折扣了。
每天吃几个鸡蛋好： 鸡蛋好吃，便宜又营养，不意味着你就可以很任性地狂吃。 《中国居民膳食指南 2016》建议每周不要超过 7 个鸡蛋，至于到底吃几个，还是得看情况来，比如： 正常成年人、老年人，建议每天吃 1 个鸡蛋; 儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，由于对蛋白质需求量比较高，可以每天吃 1--2 个鸡蛋; 好了，关于鸡蛋的介绍就到这里了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，记得一天最多也就是2个鸡蛋哦。 胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄就要慎重; 肝肾功能障碍者，狂吃之前要问下医生的建议，毕竟过多的蛋白质会增加肾脏负担。 |
