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黑米粥，这是很多人都是喜欢吃的，是真的好吃美味的，吃黑米粥会胖吗?黑米粥的热量是多少：
吃黑米粥会胖吗： 吃黑米粥不仅不会胖，还能帮助减肥。 吃黑米能减肥,黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 丰富的钾元素 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。
黑米粥的热量： 30大卡/100g 1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。 30卡的热量是个什么概念呢?例如吃一个桃子就差不多30卡，人体一天所需的热量不能少于1000卡，所以100克30卡的热量真的不多! 黑米粥可以放心吃，热量是不高的，是不会长胖的。 |
