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睡觉，这个可是一个大的学问，是很多人都是不那么重视的，那么11点之前和11点之后睡觉的区别有哪些： 最近老外做了一个关于睡眠的实验， 46岁的Sarah Chalmers连续1周11点之前睡觉和11点之后睡觉的面容对比照。区别这么大：
研究表明，睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，看样子，每天11点睡觉能让人体睡饱8小时，整个人的精神面貌都能年轻个十几岁。 除此之外，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高达1800%。
造成现代人睡眠不足的原因，主要有以下几点。 ①.拖延症 调查显示，28.2%的人即便很困，总觉得没有到那个点不想睡觉，拖着拖着就造成长期不足。 ②负面情绪 所谓负面情绪就是心理压力，生活中带来的心理压力也是导致失眠的原因，而且发生频率高。
③工作太忙 调查显示，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时，严重压缩了睡眠时间。
如何改善失眠： 废话就多说了，告诉大家一个小技巧：如果失眠了，尽量要脑子放空，然后把注意力放在呼吸上，思绪跟着呼吸会慢慢进入睡眠状态。 真的有效，比数绵羊管用了。 晚上还是好好的睡觉吧！觉睡好了，整个人的精神都好了。 |
