|
五禽戏，这是非常受欢迎的一个养生方式，相信很多人都会做。华佗五禽戏的口诀?怎么做? 华佗五禽戏的口诀; 起势调息 调整呼吸神内敛，头身正直顺自然， 胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念; 提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵， 心静神凝气机动，神不外驰守丹田。 1、虎 举 撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增; 卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生; 一张一驰文武道，深吸长呼肺量添， 含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉 2、虎 扑 握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹， 伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑; 虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻， 扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。 3、鹿 抵 迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前， 挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋; 嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间， 自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。 4、鹿 奔 跨步向前手握拳，低头躬背肩臂旋; 头髋前伸腹后顶，横竖两弓如绷弦; 命门后凸督脉通，尾闾运转阳气添， 奔跑跳跃经脉畅，体态安舒气自闲。 5、熊 运 两掌外导划立圆，腰腹内引摇晃颠， 导气引体气血和，形正意宁神不乱; 运腰摩腹谷气消，中焦运化脏腑暖， 户枢常动蠹不侵，脾胃健运病莫生。 6、熊 晃 提髋屈膝握空拳，落步震髋臂内旋， 晃肩拧腰意两胁，前靠后坐调脾肝; 摇摆颠足步履稳，润肠化结脾胃安， 熊经本是祖传法，笨中生灵贵自然。 7、猿 提 屈腕撮钩耸双肩，团胛缩颈目光闪; 百会上引提脚踵，抓胸挠痒永不倦; 收腹裹臀摩肠胃，踮脚直立练平衡; 灵猴自有健身术，减肥何须服药丸。 8、猿 摘 猿钩贴腰脚丁步，摆掌护面频盼顾， 枝头蜜桃鲜欲滴，攀树摘果如探物， 猿心静时若处子，敏捷灵动赛脱兔， 喜看硕果不忍食，献给寿星西王母。 9、鸟 伸 两掌上举叠劳宫，提肩缩项挺前胸， 抬头伸颈掌后摆，塌腰翘尾身反弓; 丹顶铁爪昂然立，一身正气顺而通， 高洁优雅称仙禽，潇洒飘逸道家风。 10、鸟 飞 一腿独立一腿起，手成鸟翅往上举， 屈腿合掌再奋力，展翅高飞志千里; 悠悠鹤步翩翩舞，抖翎亮翅比健美， 抻筋拔骨体舒展，松鹤延年登寿域。 引气归元 侧举上抱头顶悬，沉肩坠肘落腹前， 虎*交叉阴阳合，闭目静养守涌泉; 手心搓热和气血，上摩下擦干浴面， 周身放松精神爽，引气归元入丹田。
华佗五禽戏怎么做： 1、鹿站远眺。立正站好，左脚横跨一步。两手上提至肩齐、两手向胸前合抱，向下沉按至两股外侧。 2、熊俯身腰：两手向前伸，上身向下前俯，双臂下垂、两掌舒指着地。 3、白猿献果：双手转腕内收，两手背相贴，经由胯裆上提，两手翻转向上、两手直臂向前伸。 4、鸟展双翅：身体站直、双手上举过头，两臂向两边下降。 5、虎松肩背：两手向胸前内合，掌心转向上、拔背耸肩。两手捏指上举过头，两手松开、两掌相对向下沉按 6、猿臂正举：两手上举过头，两手伸直、掌心相对。 7、白鹤张胸：上半身后仰，腰向后弯;两手放两肩，头向后仰。 8、虎松肩背：上身站直，低头看小腹，两手从后抱头。 9、熊攀足尖：弯腰向下、两手抵足尖、两膝挺直 10、鹿运脊尾：上身慢慢起来、脊椎逐节上升;头向后仰，全身向下放松。 好了，关于华佗五禽戏口诀的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧。 |
