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最近有专家列出了男女比较容易的癌症，这也是需要大部分关注的额，那么国人最该防的癌是什么?国人怎么抗癌好? 国人最该防的癌是什么 ： 近年来，癌症病发率高居不下，人们可谓是谈癌色变。近日，专家列出国人最该防的癌，癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制，但大家依然谈“癌”色变。4月15日至4月21日是“全国肿瘤防治宣传周”，《生命时报》采访专家，教你改善生活方式，避免癌症侵害。 中国人最容易患的13种癌分别为 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、脑癌 男性更高发的癌症 前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌 女性更高发的癌症 乳腺癌、宫颈癌、子*内膜癌
国人怎么抗癌好： 1、不吸烟或咀嚼烟草类产品，也不吸二手烟、三手烟。 2、体质指数(BMI)控制在180.5-24，再此范围内越瘦越好，BMI=体重(千克)除以身高的平方(米的平方) 3、接种疫苗能预防病毒感染，而一些癌症是由病毒引发的，例如肝癌。 4、每天最少运动30分钟，家务、上下班的路程都算。 5、避免饮用含糖的饮料，少吃高脂食物，如薯片、薯条、炸鸡。 6、每天应吃够300克-500可蔬菜，200克-400克水果，全谷物和杂豆50-150克、薯类50-100克。 7、少吃红肉、避免食用加工的肉类，常识用禽肉、水产品取代红肉，一星期吃2-3次鱼。 8、限制酒精饮料，男士每天喝啤酒不超过750毫升，白酒不超过一两，女士每天喝啤酒不超过450毫升，白酒不超过30克。 9、每天应摄取少于6克的盐。 10、吃营养补充剂来预防癌，不如多吃水果和蔬菜。 11、母乳喂养婴儿至6个月大，再加添其它食物。 12、保持好心态，能管理好情绪，拥有良好的人际关系。 好了，小伙伴知道国人最该防的癌有哪些了吧。 |
