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芦笋，这个是一种蔬菜，是超级多的人喜欢吃的，是真的好吃美味的，那么芦笋和木耳能一起吃吗?好处有哪些： 芦笋和木耳能一起吃吗： 能。 芦笋性平，微寒，富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、铁、硒微量元素;木耳性平，含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素，两者成分不相克，可以同食。
芦笋和木耳一起吃的好处： 1、润肠通便 芦笋和木耳中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，促进食物残渣的排出。 2、补血养颜 木耳中的铁、维生素K含量丰富，有一定的补血作用，可补女性的气血不足，从而改善面部气色，使之红润有光泽。 3、降低血糖 木耳中含有的木耳多糖是一种降糖物质，而芦笋可以使人体肌肉等组织对葡萄糖的吸收率提高，有助于控制血糖水平，进而改善葡萄糖的吸收情况。 4、增强人体免疫力 芦笋和木耳中的营养成分丰富，不仅能为人体补充营养，而且芦笋中的硒元素含量丰富，在一定程度上能提高机体的免疫力。 芦笋和木耳是可以一起吃的，而且对身体是有好处的。 |
