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桑葚干吃了长胖吗 吃多少不长胖

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桑葚干,这个是很多人都是喜欢吃的,是美味到不要不要的,可多人喜欢吃了,那么桑葚干吃了长胖吗?吃多少不长胖:

桑葚干吃了长胖吗:

正常食用桑葚干不会长胖,但是桑葚干吃多了有可能会长胖。

桑葚干的热量较高,每100克桑葚干的热量高达298大卡,远远高于米饭的热量,因此适量食用不会出现长胖的情况,但是食用过多确实是会有长胖的可能。

桑葚干吃了长胖吗 吃多少不长胖

桑葚干吃多少不长胖:

桑葚干一天的食用量最好不要超过30克。

30克桑葚干的热量约为100大卡,和100克米饭的热量相差不多,食用一天正常吃饭的情况下,桑葚干的食用量需要控制在30克以下,若是长期食用桑葚干,食用主食的含量还要降低,不然热量摄入过多,很容易发胖。

桑葚干要是不吃那么多一般是不会长胖的,一般一天吃30克就好了。

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