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生理期，就是女性来*经的那一段时间，这个是很多人都是不陌生的，那么这个生理期可以跳减肥操吗?可以跳哪些减肥操： 生理期可以跳减肥操吗： 有很多女性朋友并不清楚,事实上,女性最适合的减肥时候竟然是在*经期间。一般来说,女性朋友的*经期在十天左右,身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙,所以在这个时候减肥会更加容易一些。 其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,*经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在*经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。*经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于**排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。所以,生理期可以适当跳减肥操。
生理期可以跳哪些减肥操： 1、站立式拉伸背 首先将两只脚打开,跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶,腰往上面翘,同时两只手还需要斜往上伸直。等到两只手打开之后,减肥者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中间靠拢,并且保持一秒钟这个姿势。值得提醒的是,在做这些动作的过程中,减肥者的臀部必须要保持住臀部使劲往后面顶的姿势。 2、睡前体干练习 先将手和脚一起打开,并且贴在地面上,并且手和脚打开的幅度都需要跟两肩的距离一样宽。之后,减肥者需要收紧自己的腹部,并且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看着地面。其次减肥者的右脚和左手要伸直,同地面保持平行。从手指到脚尖都需要用力的伸直,并且保持这样的姿势10-20秒,之后进行左右更替,动作无需改变。 女性在*经期间是可以跳减肥操的，不过要注意选减肥操的类型。 |
