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蓝靛果的食用方法很多，最简单的就是洗干净过后直接开吃。蓝靛果孕妇可以吃吗?有美容功效吗： 蓝靛果孕妇可以吃吗： 孕妇是能吃蓝靛果的。蓝靛果中糖的含量高达5%-10%。含酸量变化幅度较大，为1.50% - 4.50%，同时富含VB、VB2、Vpp、VC等多种维生素，尤其是VPP含量高出水果近百倍和锌、硒、铁等人体必需的微量矿质元素和16种氨基酸，其中有9种是人体所必需的，占总量40%左右，含有多种黄酮类成分，总含量为1.30%，还具有黄酮、儿茶酸、槲皮苷等一些特殊的生理活性物质。这些营养物质对于需要补充营养的孕妇们来说是十分重要的，能够帮助维持营养的均衡和充足。
蓝靛果有美容功效吗： 蓝靛果含有丰富的花青素，花青素对肌肤和人体极其有益，对肌肤有着修复滋润功效，所以，吃蓝靛果也是可以美容的哦! 蓝靛果中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含Vb、食用纤维以及丰富的Fe、Zn、Ca等矿物质素，能抗疲劳、抗氧化。也因为它还有丰富的维生素C，能够防止黑色素的生成，让皮肤能够保持白皙;而且摄入足够的维C，能减低子*颈癌、直肠癌的发病率，绝对是对人体有好处的。 另外，除了维C丰富之外，我们都知道花青素，是一种抗氧化的元素，也是很多化妆品、护肤品都会有的成分，花青素对皮肤也是有很大的作用的。 孕妇也是可以食用蓝靛果的哟。 |
