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这组瑜伽动作每天练10分钟,不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

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每天10分钟,不节食瘦成小蛮腰!

最近,一位身材超好的维密天使,单凭一个背影就碾压了半个戛纳的女星。成功成为最美女星的人选,并且选择的礼服款式简单,但是再简单的款式,也隐藏不住那不简单的身材,礼服的露背设计,完美衬托了她的超级曲线。

这组瑜伽动作每天练10分钟,不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

这位在戛纳红毯上迷倒众生的女人,被评为不简单的超级女神,就是著名的巴西超模伊莎贝尔·歌勒(Izabel Goulart),国内粉丝都喜欢叫她IG。

IG 1984年出生在巴西,身带意大利血统,长相有着小女孩的活泼和成**人的性感,这两种极端的气质被她切换自如,在模特圈很受欢迎。

这组瑜伽动作每天练10分钟,不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

对于IG的身材,真的是羡慕不来的,相比奚梦瑶的腰间赘肉,相信谁都是喜欢IG的美好身材吧。以前的巴西超模林立,前有神级人物吉娘娘,后来者也有lima、AA这样的超级新秀,想要得到上升机会就要付出更多努力。所以IG能够走在这条路上,并且维持一个不错的成绩,也是非常的不容易。

单单维持一个身体的不走样和没有多余的一丝赘肉就很难,更何况还要维持一个最佳的状态。

夏季,你希望撩起衣服露出的是尴尬,还是紧致苗条的美好身材?今天介绍一组体式,帮助你紧致腹部,锻炼苗条好身材,一起来练习起来吧!!

1.八扭式

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八扭式,是一个锻炼手臂力量的体会,通过体式的训练,可以帮助身体更好的掌握平衡感和协调能力,能够让手臂更具力量,让身体在慢慢的习练中获得更好的锻炼。

练习方式:

保持蹲姿势,两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

保持上半身挺直,下蹲,用双腿夹住一侧手臂,将上方大腿放于两腿间的大臂上,下方的脚勾住上方的脚。

上身前倾,将重心放于双臂之上,双脚离地。

保持3-5个呼吸,换反方向。

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八扭式变体:

a、八扭式一级进入,身体绷紧,保持平衡;

b、变换双腿姿势,右腿打直,左腿在右腿上屈膝,膝盖朝上,左脚踩在左手肘关节上;

c、双眼看向地面,保持均匀呼吸,坚持10-15秒,回到地面。

d、也可以两腿交叉,保持平衡,坚持稳住身心,维持时间可以缩短一些。

今天的提示讲解就到这里,想看什么体式的讲解,可以在评论区留言哦,小编会为竭诚解答!

这组瑜伽动作每天练10分钟,不节食也能健康的练出纤细小蛮腰

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