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第一、每个母亲都应当向自己的女人讲授有关青春期生理、心理知识，如*经，是每个女性的正常生理现象。并说明*经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。
第二、初潮来临时，注意多休息，保证充足睡眠，不要进行高强度的体育训练等。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。
第三、指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第四，保持局部卫生清洁。每天用清水清洗外*1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外*瘙痒症的发病率约为6.9%，其诱因主要为经期外*不清洁。
第五，在*经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止**量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。 |
