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第一道保险：学会乳房自查 镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。 需要提醒的是，*经正常的女性自查的最佳时间是在*经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝*后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
第二道保险：培养3种好习惯 乳房健康离不开正确的生活习惯。女性如果能坚持好习惯，可降低四成乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：1.保持愉快心情、2.加强锻炼，保持体重、3.不要趴着睡。 专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示， 母乳 喂养会降低乳腺癌的患病几率。
第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食物 大豆 、菌类、 海带 、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。而高油高脂的食物最让乳房害怕，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变几率。
第四道保险：常给乳房做保养 胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。
第五道保险：穿对内衣解放双乳 胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。其次，胸罩要选用棉质的。再次，在挑选内衣时，要注意胸罩的尺寸。
第六道保险：高危人群定期检查 一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是*经初潮小于12岁，绝*年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝*后 肥胖 或 更年期 接受过激素替代疗法的人;六是有乳腺癌家族史的人。 |
