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如何判断自己是否**松弛？ **松弛是已婚妇女，特别是生育后妇女常见的**器管疾患。由于长期*生活造成**反复扩张以及怀孕后自然生产造成**的极度扩张，**括约肌松弛。还有一些患者生产时出现产伤，当时又没有及时修复，或缝合时没有注意修复肌肉，造成组织错位愈合。 **松弛表现为**外段松弛，*生活时由于**与**间的摩擦力减弱，造成男女双方*交快感减弱，甚至难于达到**。体检：**外口轻度张开，有时虽然**外口仍能够自然闭合，但指诊时**括约肌的环抱力减弱，能容纳二指甚至三指，有些病人可见产伤后遗留的瘢痕。 如何让**变得更深更紧？ 1、当感觉到自己的**已经严重松弛，影响到*生活的时候，不妨尝试一下**的整形手术保持**紧致。会阴侧切使**口变大或**前壁外翻等状况都可通过**紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子*脱垂及**前后壁膨出等疾患。 2、保持**紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
3、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩**括约肌，使**向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持**紧致有意识地绷紧大腿内侧及会*部肌肉，然后放松，重复练习。
4、仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入**内，后收缩并夹紧**，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持**紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。 |
